今天小编就为大家分享一种碱性蔬菜,它就是莴笋了,它是我们生活中最常见的一种碱性蔬菜,莴笋里含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸和维生素等,经常食用能够清热解毒、增强食欲和增强免疫力,尤其在炎热天气的晚上失眠的人吃还能改善睡眠质量,起到很好的静心宁神的功效,千万不要再错过了。下面小编教给大家的就是凉拌爽口莴笋的做法,简单易学,清爽开胃又营养,快来看看小编是如何做的吧!
凉拌爽口莴笋
By meggy跳舞的苹果
配料:
莴笋 半根、精盐 少许、植物油 少许、白糖 少许、干红辣椒 2个
烹饪步骤:
1.半根莴笋去皮洗净,2个干红辣椒准备好;
2.莴笋切细丝,干红辣椒切圈;
3.莴笋丝入大碗中,加少许盐腌3分钟,倒掉多余的汁水;
4.再加少许白糖,不要多,一点点足矣,拌匀后换到漂亮的碗中,表面撒上干红辣椒,也可换成香葱末;
5.另起一锅将油烧热,迅速浇在辣椒圈上。拌拌就可以吃啦!
烹饪小贴士:
营养价值1、开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;2、利尿通乳:莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;3、强壮机体:莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。4、宽肠通便:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。
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